Hiện tại bây giờ bạn mới biết mướp đắng có thể giúp mỡ thừa trong cơ thể biến mất. Và bạn đang tìm cách giảm cân bằng mướp đắng sao cho hiệu quả cao nhất. Vậy bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây để biết được cách thực hiện chúng như thế nào nhé.

Bạn và mọi người đều có thể biết rằng mướp đắng là một trong những loại rau không được ưa chuộng bởi vị đắng đặc trưng của nó. Nhưng loại rau xanh này lại cực kỳ bổ dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe mà bạn chưa được biết đến. Đặc biệt là không phải ai cũng biết rằng nước ép mướp đắng hay karela hỗ trợ quá trình giảm cân. Chính vì thế, bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cho bạn cách uống chúng như thế nào là hiệu quả nhất.

giảm cân bằng mướp đắng

GIảm cân bằng mướp đắng

1. Những cách giảm cân bằng mướp đắng

1.1. Nước ép mướp đắng (Karela)

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, bạn có thể thêm nước ép karela vào chế độ ăn kiêng giảm béo của mình để loại bỏ lớp mỡ bụng cứng đầu đó và đây là cách làm bạn có thể thực hành:

  • Lấy mướp đắng rửa sạch dưới vòi nước lạnh.
  • Cắt thành hai nửa dài.
  • Dùng dụng cụ gọt rau thông thường, cạo sạch vỏ. Sau đó, bạn dùng thìa loại bỏ hạt và phần thịt trắng của rau.
  • Nếu bạn thấy nước ép quá đắng, hãy cắt nhỏ một số loại trái cây hoặc rau và thêm chúng vào cách chế biến của bạn. Bạn cũng có thể thêm mật ong để cải thiện hoặc làm ngọt hương vị.
  • Xay các nguyên liệu trong máy xay sinh tố cho đến khi nước ép mịn và đồng nhất.
  • Dùng rây lọc để lọc bỏ phần xác rau củ.
  • Cuối cùng đồ uống của bạn đã ra lò. Và nếu bạn thấy chúng quá đắng bạn có thể bỏ một ít đường thốt nốt vào.
  • Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh và chế độ tập thể dục, uống nước ép karela mỗi ngày, tốt nhất là vào buổi sáng, chắc chắn có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

 

giảm cân bằng mướp đắng

Nước ép mướp đắng

1.2. Nước ép mướp đắng với chanh, muối

  • Dùng dao gọt bỏ vỏ của quả mướp đắng, cắt thành hai từ chính giữa, bỏ phần thịt trắng và hạt ra khỏi nó. 
  • Sau đó, bạn đem mướp đắng đi cắt nhỏ và ngâm trong nước khoảng 30 phút. 
  • Cho những miếng mướp đắng vào máy ép trái cây.
  • Ép xong, bạn cho nửa thìa muối và nước cốt chanh vào. 
  • Sau đó trộn các thành phần cho đến khi bạn có được một hỗn hợp mịn. 
  • Đổ ra ly và bạn có thể dùng.

2. Nước ép mướp đắng giúp giảm cân như thế nào?

2.1. Điều chỉnh insulin

Uống một ly nước ép mướp đắng sẽ giúp kiểm soát lượng đường trong máu cho bạn. Nó ổn định lượng đường trong máu và rất cần thiết để quản lý cân nặng hiện tại của bạn. Nước ép Karela kích hoạt insulin, do đó sẽ ngăn chặn việc lưu trữ đường trong cơ thể dưới dạng chất béo. Tất cả những điều này cuối cùng đều đi đến mục đích là giúp ích cho bạn trong quá trình giảm cân.

giảm cân bằng mướp đắng

Nước ép mướp đắng giúp giảm cân như thế nào?

2.2. Nó chứa ít calo

Loại rau xanh này cực kỳ ít calo và là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn giảm cân vì nó chứa lượng chất béo và carbohydrate thấp. Một ly nước ép karela sẽ lấp đầy dạ dày của bạn và ngăn bạn nạp vào cơ thể lượng calo không cần thiết. Đặc biệt, có thể bạn chưa biết 100 gam mướp đắng chỉ chứa 34 calo.

2.3. Hàm lượng chất xơ

Hàm lượng chất xơ trong karela hạn chế cơn đói của bạn và làm bạn cảm thấy no trong thời gian dài hơn. Hơn nữa, nó giữ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh. Khoảng 89% đến 94% trọng lượng của loại rau này chỉ là nước, đây là một lý do khác để bạn giảm cân.

Vậy bạn đã vừa biết được cách giảm cân bằng mướp đắng cũng như những gì chúng mang lại khiến bạn đủ tự tin để sử dụng chúng. Như trên bài viết đã nói, chúng là một nguồn bổ sung chất lỏng rất tốt và điều bạn cần kết hợp lúc này là chế độ ăn và tập luyện hiệu quả. Và bạn có thể tìm hiểu chúng thông qua những bài tin tức Elipsport này nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here