hạt é giảm cân

Sử dụng hạt é giảm cân hẳn không còn quá xa lạ với những người cân nặng mình được giảm hiệu quả tại nhà. Vậy thì bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn những cách dùng cũng như các lợi ích khác đáng ngạc nhiên về loại siêu thực phẩm này.

Hạt é đã trở thành một siêu thực phẩm mới, chúng không chỉ sở hữu các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong số rất nhiều loại hạt, từ hạt chia đến hạt lanh và hạt bí ngô, hạt é đã nổi tiếng là một loại thực phẩm thân thiện với việc giảm cân.

1. Cách dùng hạt é giảm cân hiệu quả tại nhà

Điều đơn giản nhất bạn có thể làm với những hạt é này là ngâm chúng vào trong nước với khối lượng là hai thìa cà phê và uống mỗi ngày. Nếu bạn cảm thấy chúng quá khó uống, bạn có thể biến thể chúng. Bổ sung chúng vào chung với sinh tố vừa tăng thêm lợi ích vừa giúp bạn dễ dàng hơn trong việc hấp thụ chúng. Chúng có một hương vị nhẹ và bạn cũng có thể trộn chúng với sữa chua rất tuyệt vời và ngon miệng.

Ngoài việc hạt é giúp bạn giảm cân chúng còn có tác dụng làm mát cơ thể của bạn. Chúng cũng đã được sử dụng để điều trị các tình trạng như trầm cảm, huyết áp cao, cholesterol cao và mất cân bằng trao đổi chất. Khi ngâm trong nước, hạt é sẽ hút nước và tăng kích thước do đó sẽ làm tăng hàm lượng chất xơ. Hãy nhớ đảm bảo bạn cần phải để ít nhất 10-15 phút cho nó phồng lên.

hạt é giảm cân

Ngâm hạt é trong nước khoảng 10 đến 15 phút

Chúng thật sự cho thể giảm cân nhưng chúng không phải là tất cả những gì bạn cần làm trong 1 ngày để đạt hiệu quả. Bạn cần bổ sung thêm một số điều chỉnh về chế độ ăn uống cũng như tập luyện để giảm cân thành công.

2. Hạt é giúp bạn giảm cân như thế nào?

Hạt é chứa đầy hàm lượng chất xơ, giúp dạ dày của bạn no lâu hơn (giảm cảm giác thèm ăn), ngăn chặn việc ăn quá nhiều và cảm giác thèm ăn không cần thiết. Chúng cũng là một nguồn giàu axit alpha-linolenic (ALA) đến từ lượng axit béo omega-3 cao có trong hạt. Các axit này giúp kích thích quá trình trao đổi chất đốt cháy chất béo trong cơ thể và việc tiêu thụ axit linoleic hàng ngày giúp bạn giảm béo. 

 

Bên cạnh đó, hạt é còn có hàm lượng calo thấp nhưng nhiều chất dinh dưỡng. Một thìa cà phê hạt é sẽ không chứa nhiều hơn 2 đến 4 calo và sẽ đảm bảo rằng cơ thể bạn được nạp nhiều vitamin và khoáng chất gồm có canxi, phốt pho, magiê và sắt cùng với vitamin A, B-complex,…Thật tuyệt vời với siêu thực phẩm này phải không, chúng sẽ làm bạn ngạc nhiên hơn về những lợi ích khác đấy.

hạt é giảm cân

Lợi ích mà hạt é mang lại cho bạn

3. Những lợi ích khác của hạt é

Ngoài việc giảm cân, có nhiều lợi ích sức khỏe khác mà hạt é có thể cung cấp như:

  • Chúng có tác dụng làm dịu tiêu hóa và giảm các vấn đề về dạ dày như táo bón.
  • Chúng cũng có thể giúp cải thiện tình trạng đau và tắc nghẽn cổ họng bằng cách giảm viêm. Nói chung là chúng rất tốt cho hệ hô hấp.
  • Những hạt này cũng có thể giúp làm dịu các giác quan và nâng cao tâm trạng. Bổ sung  thực phẩm và đồ uống có chứa hạt é có thể ngăn chặn các vấn đề như trầm cảm và lo lắng.
  • Vì hạt rất giàu khoáng chất như canxi và magiê, chúng có thể giúp xây dựng xương và sức khỏe cơ bắp. Nhiều người không nhận đủ canxi từ chế độ ăn hàng ngày, vậy hãy tiêu thụ hạt é có thể giúp cố định canxi đấy.
  • Do thành phần dinh dưỡng phù hợp bao gồm hàm lượng chất xơ cao, chúng được coi là để điều chỉnh lượng đường trong máu cao. Vì vậy, bạn có thể được đưa vào chế độ ăn uống cho bệnh tiểu đường.
  • Sự hiện diện của pectin trong hạt é có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát mức cholesterol trong máu, do đó bạn có thể tránh được các vấn đề sức khỏe liên quan đến tim khác nhau. Cũng do một lượng lớn chất béo Omega-3 có trong hạt sabza nên chúng được coi là một loại thực phẩm tốt cho tim mạch.

Vậy là bạn hoàn toàn lấy hạt é giảm cân tại nhà rồi đấy, thật là một siêu thực phẩm vừa giúp bạn giảm đi mỡ thừa đơn giản và vừa tốt cho sức khỏe. Nhưng chúng không phải là tất cả, bạn phải nhớ kết hợp với chế độ ăn uống và rèn luyện thể chất hợp lý đấy. Nếu bạn muốn biết thêm những kiến thức về giảm cân vậy hãy theo dõi thêm những bài tin tức Elipsport nhé.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here